0903 789 968
820
Hãy nhìn lại 13 xu hướng sức khỏe và thể chất của năm 2022 và tự hứa với bản thân rằng chúng ta sẽ không để những xu hướng này lặp lại trong năm 2023:
1. Rám nắng tinh hoàn để trở nên nam tính hơn
2. Bỏ tập tạ vì Cortisol
3. Tự phá thai bằng thảo dược
4. Dùng giấm để giảm cân
5. Chạy bộ theo bài tập 12-3-30
6. Đổi mới phiên bản nước tốt cho sức khỏe đường ruột
7. Gập bụng không tốt cho lưng của bạn
8. Thực phẩm bổ sung “sức khỏe đường ruột”
9. Đồng bộ hóa việc tập luyện với chu kỳ kinh nguyệt
10. “Thử thách thể hình” -75 Hard
11. Tránh nấu thức ăn trong lò vi sóng
12. Làm trắng răng bằng cam
13. Nấu gà trong NyQuil
1. Rám nắng tinh hoàn để trở nên nam tính hơn
Tôi không chắc ai đã quyết định Tucker Carlson là người nên lắng nghe khi bạn muốn tìm hiểu cách trở nên nam tính hơn.
Bởi vì, anh ấy là người ra mắt chủ đề với các clip bao gồm khái niệm “rám nắng tinh hoàn”.
Thỉnh thoảng, mọi người hay bàn tán trên các diễn đàn về thể dục, chăm sóc sức khỏe, ngoại trừ việc ý tưởng này chưa đủ khoa học để Lifehacker đề cập đến.
Phơi da của bạn-hoặc tốt hơn nữa, phơi chúng trước bảng đèn đỏ trị giá 1.649 đô la Mỹ (2.289 đô la Mỹ).
Các công ty bán đèn ca ngợi phương pháp này và trích dẫn một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật hoặc trong ống nghiệm, hoặc được thực hiện trên người.
Tuy nhiên những nghiên cứu này không cụ thể đối với testosterone, tinh hoàn.
Tinh hoàn là cơ quan nội tạng và ánh sáng không xuyên qua da quá vài mm.
Có những phương pháp điều trị bằng liệu pháp ánh sáng có tác dụng trên da.
Thực sự không có cách nào để tinh hoàn của bạn tăng sản xuất testosterone chỉ vì có ánh sáng chiếu vào da.
2. Bỏ tập tạ vì Cortisol
Cortisol là một loại Hormone có nhiều vai trò trong cơ thể chúng ta.
Chúng bao gồm việc hình thành trí nhớ và điều chỉnh cân bằng cơ thể của chúng ta.
Một trong những chức năng được biết đến nhiều hơn của nó liên quan đến căng thẳng.
Từ sự thật này, những người có ảnh hưởng trên TikTok đã xây dựng một câu chuyện về cách nâng tạ làm tăng Cortisol và chuyện Cortisol khiến bạn tăng cân.
Do đó nếu muốn gầy, bạn cần phải đặt thanh tạ xuống và chỉ tập Pilates .
Tuy nhiên, tập thể dục chỉ tạm thời làm tăng nồng độ Cortisol, nhưng đây không phải dấu hiệu xấu.
Đây chỉ là một dạng căng thẳng có thể phục hồi và là mục đích của việc tập thể dục.
3. Tự phá thai bằng thảo dược
Mọi người truyền cho nhau những lời khuyên về việc tiếp cận phá thai trên mạng xã hội.
Tuy nhiên, có một vài cách hết sức nguy hiểm.
Chẳng hạn như ám chỉ rằng bất kỳ ai mang thai ngoài ý muốn đều có thể dễ dàng bỏ thai bằng cách uống một tách trà hoa cúc.
Trong khi đó, các tài liệu khoa học đã ghi nhận những trường hợp tử vong do tự dùng Pennyroyal, thậm chí có thể gây suy gan.
Trên thực tế, phá thai bằng thảo dược nguy hiểm hơn nhiều so với loại thuốc và thậm chí chúng không có tác dụng.
4. Dùng giấm để giảm cân
Chúng ta đều biết không có “mẹo kỳ lạ” nào để giảm cân.
Một số bài báo về các mẹo giảm cân không bao giờ bao gồm các mẹo giảm cân.
Ví dụ như bài báo trên Telegraph có tiêu đề:
“Tại sao uống giấm là bí quyết giảm cân ở tuổi trung niên?”
Bài báo thực sự không cho ta biết tại sao giấm có thể là bí quyết giảm cân ở tuổi trung niên, bởi vì nó không thể làm được điều đó.
Thay vào đó, người viết thử nếm các loại đồ uống làm từ giấm khác nhau.
Xu hướng này đưa ra những tuyên bố sai sự thật trắng trợn.
Khoa học đã chứng minh: Giấm chưa phải là thần dược giảm cân.
5. Chạy bộ theo bài tập 12-3-30
Bài tập 12-3-30 là đi bộ trên máy chạy bộ với độ nghiêng tối đa.
Nói cách khác, bạn sẽ đi bộ lên dốc với độ nghiêng 12%, tốc độ 3.0 dặm một giờ và thực hiện trong 30 phút.
Tuy nhiên, bài tập này thiết kế ra sẽ quá khó đối với nhiều người mới bắt đầu và quá dễ đối với những người tập luyện lâu năm.
Thực tế, bài tập 12-3-30 không phải bí mật để giảm cân và nó cũng không thay thế việc rèn luyện sức mạnh.
Đi bộ chỉ là một thành phần thiết yếu khác của thói quen tập thể dục.
Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện bài tập 12-3-30, cơ thể bạn cần sẵn sàng và tập thêm một số bài rèn luyện sức mạnh trước, sau khi thực hiện bài tập này.
6. Đổi mới phiên bản nước tốt cho sức khỏe đường ruột
Trong những xu hướng ngớ ngẩn về sức khỏe đường ruột trên TikTok, phiên bản mới của “nước chăm sóc sức khỏe đường ruột” hẳn là xu hướng được yêu thích nhất.
Trong ly nước của bạn có chất xơ từ hạt chia và một lượng nước tốt cho sức khỏe.
Nhìn chung, loại nước này được cho là tốt cho sức khỏe đường ruột.
Nhưng, nhiều người trên mạng xã hội đã phát minh lại công thức của loại nước này.
Họ đã vắt thêm nước cốt chanh tươi và tạo ra loại thức uống kỳ diệu này.
7. Gập bụng không tốt cho lưng của bạn
Nếu bạn đã từng luyện tập hoặc được yêu cầu thực hiện bài kiểm tra thể lực thì bạn sẽ biết động tác gập bụng.
Ai đó giữ chân bạn xuống và bạn ngồi dậy nhiều lần nhất có thể trước khi bài kiểm tra kết thúc.
Mặt khác, bạn cũng có thể đã nghe nói rằng động tác gập bụng có hại cho lưng của bạn.
Nhưng nghiên cứu dường như chỉ ra rằng những người có cơ bụng yếu dễ bị đau lưng và chấn thương hơn.
Cụ thể, vấn đề không nằm ở sức mạnh vùng bụng mà là sức chịu đựng của vùng bụng.
Do đó, khi một bài tập gập bụng có tính lặp lại, tính thời gian cao sẽ khiến cơ bụng của bạn mỏi và gây ra đau lưng, có thể gây chấn thương ở vùng lưng.
8. Thực phẩm bổ sung “sức khỏe đường ruột”
Những người có ảnh hưởng hiện đang sử dụng “sức khỏe đường ruột” như một cách nói uyển chuyển để có một vòng eo thon.
Bạn đang cố gắng giảm cân, bạn bị đầy hơi và cần hỗ trợ sức khỏe đường ruột của mình.
Xu hướng mới này nói với mọi người rằng họ cần mua L-glutamine hoặc chất bổ sung “sức khỏe đường ruột” khác.
Nhưng Hiệp hội Nghiên cứu Đường ruột Canada đã chỉ ra.
Nếu bạn gặp vấn đề về đường ruột nghiêm trọng đến mức cơ thể không thể tự tạo ra L-glutamine thì bạn đang gặp tình trạng sức khỏe cần phải đi khám bác sĩ.
9. Đồng bộ hóa việc tập luyện với chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn rụng trứng và có kinh nguyệt, bạn có thể nhận thấy một chút khác biệt trong cảm giác tập luyện của mình trong những tuần nhất định của tháng.
Nếu đó là một vấn đề đối với bạn, bạn nên duy trì việc tập luyện của mình một cách nhất quán, nhưng hãy giảm bớt tần suất tập luyện trong một số ngày nhất định đặc biệt khó khăn.
Tuy nhiên, những người ảnh hưởng đã nói rằng:
Một số tuần nhất định trong tháng chỉ dành cho Yoga và đi bộ nhẹ nhàng.
Trên thực tế, bỏ tập luyện chỉ trong một tuần hoặc một tháng sẽ khiến bạn khó đạt được mục tiêu đã đặt ra.
Bởi vì, tính nhất quán là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn cải thiện và phục hồi.
10. “Thử thách thể hình”-75 Hard
75 Hard giống như một nhân vật phản diện liên tục bị đánh bại, và sau đó nó lại xuất hiện trong phần tiếp theo.
75 Hard là ví dụ điển hình về thử thách thể lực khủng khiếp.
Hãy bắt đầu với lời nói dối trong những thách thức rằng: đau khổ là một mục tiêu đáng để theo đuổi.
Trên đường đi, có những lời nói dối khác rằng:
- Đau khổ là một phần cần thiết của tập thể dục.
- Bạn càng đau khổ thì bạn càng giảm được nhiều cân.
- Chịu đựng những điều bạn ghét là cách bạn phát triển tinh thần dẻo dai.
Thực tế, không có điều nào trong số này là đúng.
Những vận động viên thành công, họ không phải chịu đựng đau khổ để đạt được thành công.
Nếu bạn là một huấn luyện viên, bạn có muốn vận động viên của mình cảm thấy tồi tệ mỗi ngày không?
Hay bạn muốn giữ cho họ cảm thấy thoải mái để họ có thể tập luyện liên tục và thành công khi thi đấu?
Sự dẻo dai về tinh thần có thể giúp bạn kiên trì khi mọi thứ không suôn sẻ.
Nhưng bạn không thể xây dựng được sự dẻo dai về tinh thần bằng cách khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ.
11. Tránh nấu thức ăn trong lò vi sóng
Lò vi sóng rất tiện lợi. Có lẽ, thuận tiện đến mức một số người trong chúng ta nghi ngờ về chúng.
Khi những thiết bị thông thường này mới xuất hiện trong nhà bếp, đã có nhiều ý kiến phản đối cách thức được cho là không tự nhiên mà chúng hâm nóng thức ăn.
Một số người có ảnh hưởng trên mạng xã hội gần đây đã đăng một video trong đó anh ấy hâm nóng thức ăn cho con bằng lò vi sóng.
Tuy nhiên, cộng đồng mạng nhanh chóng vào bình luận nói rằng:
Lò vi sóng lấy hết chất dinh dưỡng ra khỏi thức ăn.
Thông tin sai lệch về vi sóng đang tràn lan trên TikTok, cùng những nơi khác.
Đây là một đoạn clip gọi thức ăn được nấu bằng lò vi sóng là “cách tốt nhất để tự sát, thực sự rất nhanh.”
Trên thực tế, lò vi sóng chỉ làm nóng thức ăn. Chúng không phá hủy chất dinh dưỡng.
Lý do duy nhất mà chúng không được khuyên dùng cho sữa bột trẻ em là khó đảm bảo bình sữa được làm nóng đều.
12. Làm trắng răng bằng cam
Một trong những mẹo làm trắng răng phổ biến nhất hiện nay nói rằng bạn nên chà vỏ cam lên răng.
Vỏ cam có tính axit, và một số người sẽ nói rằng để răng của bạn tiếp xúc với axit xitric để làm sạch chúng.
Tuy nhiên, Axit rất tệ đối với men răng của bạn.
Axit có thể hòa tan men răng của bạn, đây là tổn thương mà bạn thực sự không thể khắc phục được.
Điều này không những không hiệu quả mà các nha sĩ còn cho rằng nó có hại cho răng của bạn.
13. Nấu gà trong NyQuil
FDA đã đưa ra cảnh báo về “những thách thức trên mạng xã hội liên quan đến thuốc men”.
Trong đó có thử thách nấu gà trong NyQuil.
Các thành phần hoạt tính trong công thức tiêu chuẩn NyQuil (chất lỏng giảm đau ban đêm, ho, cảm lạnh và cúm) bao gồm:
Acetaminophen, Dextromethorphan và Doxylamine.
Các thành phần của thuốc có thể gây độc tính nghiêm trọng nếu bạn dùng quá nhiều và đun sôi NyQuil sẽ làm tăng nồng độ của các thành phần đó.
Có thể nói, gà NyQuil là ý tưởng tồi tệ đến mức bạn có thể bị ốm khi làm món ăn hoặc ăn một phần nhỏ.
Sum Up:
Dưới đây là 13 xu hướng tệ hại nhất của năm 2022 về sức khỏe và thể chất.
Hy vọng chúng ta có thể vượt qua năm 2023 mà không có một “xu hướng” nào khác như thế này.
1. Rám nắng tinh hoàn để trở nên nam tính hơn.
2. Bỏ tập tạ vì Cortisol.
3. Tự phá thai bằng thảo dược.
4. Dùng giấm để giảm cân.
5. Chạy bộ theo bài tập 12-3-30.
6. Đổi mới phiên bản nước tốt cho sức khỏe đường ruột.
7. Gập bụng không tốt cho lưng của bạn.
8. Thực phẩm bổ sung “sức khỏe đường ruột”.
9. Đồng bộ hóa việc tập luyện với chu kỳ kinh nguyệt.
10. “Thử thách thể hình”-75 Hard.
11. Tránh nấu thức ăn trong lò vi sóng.
12. Làm trắng răng bằng cam.
13. Nấu gà trong NyQuil.
