0903 789 968
417
Tự chăm sóc sức khỏe có thể mang lại cho Việt Nam giá trị lợi ích kinh tế hơn 4 tỉ USD mỗi năm, Ông Kevin Doak, tổng giám đốc Khối Ngành hàng Chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng, Sanofi Việt Nam, chia sẻ.
Chỉ cần dành vài phút chăm sóc bản thân mỗi ngày có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.
Sau đây là những mẹo chăm sóc bản thân này sẽ giúp bạn thư giãn và trẻ hóa hơn chỉ với 5 phút.
1. Hít thở sâu
Nhiều nghiên cứu chứng rằng hít thở sâu giúp tim được cung cấp nhiều khí oxy hơn, tế bào cơ tim cũng hoạt động tốt hơn.
Hít thở sâu cho phép bạn cung cấp oxy cho mọi tế bào trong cơ thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Duy trì thói quen hít thở sâu mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn giữ trong mình một nguồn năng lượng tươi mới.
2. Uống nước mỗi ngày
Uống nước là một phần của lối sống lành mạnh.
Uống nước giúp giữ nước và điều chỉnh nhiệt độ cho cơ thể con người.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chỉ với 500ml nước có thể làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da.
Tuy nhiên uống nước thôi chưa đủ mà còn phải biết chọn đúng loại nước tốt cho sức khỏe.
Nước từ trường là lựa chọn đáng tin cậy nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nước từ trường có thể thúc đẩy tế bào năng động hơn, tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể, chống lão hóa và khôi phục sức khỏe cho những người bị các bệnh mãn tính lây nhiễm.
3. Giãn cơ
Giãn cơ (stretching) chính là quá trình kéo căng toàn bộ cơ thể hoặc từng phần của các nhóm cơ.
Giãn cơ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể.
Dành 5 phút để giãn cơ, tập trung vào những vùng cảm thấy căng thẳng sẽ giúp bạn xua tan nhức mỏi cả ngày dài.
Tâm trí và cơ thể sẽ được thư giãn hoàn toàn chỉ với vài bài tập giãn cơ đơn giản.
4. Lập danh sách những điều biết ơn
Nếu những suy nghĩ tiêu cực đang đè nặng bạn, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào những gì bạn biết ơn.
Trong năm phút, hãy liệt kê ít nhất những điều mà bạn biết ơn.
Đó có thể là bất cứ điều gì từ sức khỏe của bạn đến bạn bè và gia đình của bạn.
Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống.
Cuộc sống chỉ thật đẹp khi mỗi người đều biết trân trọng những gì đang có.
5. Tặng cho bản thân một lời khen
Không thể phủ nhận rằng những lời khen ngợi khiến con người cảm thấy dễ chịu hơn bao giờ hết.
Tự công nhận những gì mình đạt được và điểm mạnh của bản thân giúp chúng ta mạnh mẽ hơn nhiều thay vì chỉ trông đợi người khác xác nhận nó.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng những lời khen “thần kì” chẳng hạn như “Tôi thật xinh đẹp”, “Tôi tốt bụng”, …
Điều này sẽ giúp tiếp thêm một nguồn năng lượng tràn trề cho ngày mới thêm sôi động.
Các nghiên cứu cũng cho thấy tự công nhận thành tựu và thế mạnh của mình tạo ra Dopamine kích thích não bộ, khiến con người cảm thấy tràn đầy năng lượng và hưng phấn.
6. Dọn dẹp không gian sống
Sự bừa bộn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách khác nhau.
Sống trong một không gian quá lộn xộn có thể dẫn đến căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và thậm chí là mất ngủ.
Vì vậy, hãy dành 5 phút mỗi ngày để dọn dẹp bàn làm việc, tủ quần áo hay nơi làm việc để mang lại một không gian gọn gàng, thoải mái nhất cho bạn.
Lời kết
Tự chăm sóc bản thân không chỉ đơn thuần là một cơ hội để nuông chiều và chiều chuộng bản thân mà còn là điều cần thiết để duy trì một cuộc sống lành mạnh.
