Những xu hướng chăm sóc sức khỏe sẽ biến mất vào năm 2023

Một số xu hướng chăm sóc sức khỏe làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn trong khi những xu hướng khác chỉ là xu hướng nhất thời.

Các chuyên gia hàng đầu đã chỉ ra những tác hại của các xu hướng chăm sóc sức khỏe dưới đây và khuyến khích mọi người cần loại bỏ chúng nhằm hướng đến một sức khỏe lành mạnh hơn.

1. Làm sạch cơ thể với nước ép trái cây thay vì ăn chúng trực tiếp

Một số người tin rằng uống nước ép trái cây tốt hơn so với việc ăn toàn bộ trái cây vì cơ thể sẽ hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp hệ tiêu hoá chúng ta có thời gian nghỉ ngơi để tiêu hoá chất xơ.

Hơn nữa, nhiều người cho rằng uống nước ép trái cây còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hoá và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng tiêu thụ chất dinh dưỡng được chiết xuất từ việc ép trái cây tốt hơn so với cách ăn trái cây trực tiếp.

Do đó, “làm sạch” cơ thể bằng nước trái cây là một trong những xu hướng chăm sóc sức khỏe sẽ biến mất vào năm 2023.

Chất xơ là yếu tố quan trọng cho quá trình trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, thế nhưng khi chúng ta ép trái cây một phần lớn chất xơ cũng sẽ biến mất.

Chẳng hạn, một cốc nước cam có ít hơn một gam chất xơ so với một múi cam có 4,3 gam chất xơ.

Colleen Cutcliffe, Tiến sĩ, Giám đốc Điều hành và đồng sáng lập của Pendulum, công ty phát triển men vi sinh y tế cho biết.

“Lượng chất lỏng trong trái cây có chứa hầu hết các loại Vitamin, khoáng chất và hóa chất thực vật. Tuy nhiên, trong quá trình ép trái cây đã vô tình làm mất đi lượng chất xơ lành mạnh có trong chúng”.

null — Số lượng chất xơ trong nước ép trái cây sẽ bị mất đi trong quá trình ép chúng.

Mặt khác, các loại nước ép trái cây được đóng gói hay đóng hộp chứa rất ít trái cây thật, thậm chí mùi vị không phải là trái cây.

Đối với những loại nước ép trái cây này sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng như người dùng mong đợi mà chỉ khiến cơ thể nạp thêm nhiều đường.

Do đó, việc ăn trái cây trực tiếp sẽ tốt hơn và mang đến nhiều lợi ích về dinh dưỡng hơn cho sức khỏe con người.

2. Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính để chăm sóc răng miệng

Kem đánh răng chứa bột than hoạt tính được quảng cáo là những lựa chọn thay thế cho các sản phẩm làm trắng răng thông thường.

Tuy nhiên hiện tại không hề có một bằng chứng khoa học nào cho thấy than hoạt tính có thể làm được những điều như tuyên bố trên.

Các loại kem đánh răng chứa than hoạt tính thường không chứa Fluoride - một thành phần có tác dụng bảo vệ răng.

Ngược lại, có nghiên cứu cho thấy kem đánh răng chứa than hoạt tính có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và xỉn màu.

“Trên thực tế, thành phần than hoạt tính có thể làm hỏng men răng và gây ố vĩnh viễn nếu chúng ta sử dụng quá thường xuyên hoặc không đúng cách,” Kellie K. Middleton, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Atlanta cho biết.

Vì thế các chuyên gia cho rằng tốt hơn hết người tiêu dùng nên sử dụng kem đánh răng chứa Fluoride thông thường.

Nếu chúng ta mong muốn làm trắng răng triệt để, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ để sử dụng các sản phẩm chuyên nha khoa.

Một cuộc điều tra 50 sản phẩm kem đánh răng chứa than hoạt tính ở Mỹ năm 2017 cũng không cho thấy các tác dụng đó.

Ngoài việc những tuýp kem đen này giúp làm sạch mảng bám trên răng và khử mùi hôi như mọi loại kem đánh răng thông thường khác.

Tiến sĩ Joseph Greenwall-Cohen cho biết kem đánh răng chứa than hoạt tính đều có tính mài mòn cao hơn so với kem đánh răng thông thường.

Do đó, các chuyên gia trong ngành đã đưa ra kết luận rằng sử dụng quá mức các loại sản phẩm chứa than hoạt tính gây hại nhiều hơn là có lợi.

3. Cây lăn massage mặt không thực sự tốt như chúng ta nghĩ

Cây lăn mặt bằng pha lê hoặc ngọc bích trở nên hot như một xu hướng chăm sóc sức khỏe trong những năm gần đây.

Và xu hướng này đã thực sự nâng tầm thế giới làm đẹp như một kỹ thuật tuyệt vời tại nhà để lưu thông tuần hoàn máu, nâng cơ mặt và làm giảm bọng mắt.

Tuy nhiên nhiều người đã dần nhận ra những tác hại của cây lăn massage mặt này sau một thời gian dài bùng nổ trong thế giới làm đẹp.

Alexandra Janelli, chủ sở hữu và người sáng lập Modrn Sanctuary, một spa chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ở Philadelphia cho biết.

Dụng cụ làm đẹp này không phù hợp với những người có làn da nhạy cảm hoặc mụn trứng cá.

Nếu người dùng lăn quá mạnh có thể làm tổn thương các nốt mụn, gây lây lan vi khuẩn và tăng tình trạng mẩn đỏ trên gương mặt của mình.

Ngoài ra, bác sĩ da liễu Anar Mikailov cảnh báo rằng thanh lăn ngọc sẽ tạo nên những vết bầm tím nếu chúng ta sử dụng không đúng cách.

"Các mao mạch và mạch máu nhỏ trên da dễ bị tổn thương, nếu chúng ta sử dụng các dụng cụ làm đẹp một cách mạnh tay và quá nhiều sẽ gây ra tình trạng bầm tím trên da", ông Anar Mikailov nói.

Mặt khác, thanh lăn mặt chỉ phát huy tác dụng trong một khoảng thời gian ngắn và không mang đến lợi ích một cách lâu dài và bền bỉ theo thời gian.

Đối với những chị em có phần khung xương mặt khá góc cạnh, to thô bởi cấu trúc hàm mặt thì cây lăn mặt sẽ không thể nào phát huy tác dụng làm thon gọn mặt trong trường hợp này được.

4. Không nên lạm dụng thức uống Collagen để thay thế các món ăn tự nhiên

Mặc dù đồ uống Collagen có nhiều lợi ích tuyệt vời trong chăm sóc sức khỏe chẳng hạn như cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại làn da căng mọng chỉ trong vài tuần,...

Tuy nhiên điều này có rất ít nghiên cứu khoa học chứng minh tính chính xác của nó.

Trên thực tế, nước uống Collagen không thể mang đến hiệu quả cụ thể nào vào một khu vực cụ thể trên khuôn mặt, làn da hoặc cơ thể của chúng ta khi được bổ sung Collagen.

Nghiêm trọng hơn với các thức uống Collagen kém chất lượng có thể chứa các kim loại nặng, chất độn, thêm đường, hương liệu nhân tạo và các thành phần không xác định trong đó.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến khích mọi người hãy tìm cách tăng cường sản xuất Collagen một cách tự nhiên thông qua các món ăn.

Alexandria Gilleo, chuyên gia chăm sóc sức khỏe và nhà sáng lập My Zen Den ở Beacon, cho biết:

“Ăn thực phẩm giàu Vitamin và nấu một ít nước hầm xương hữu cơ được nuôi bằng cỏ là một cách tuyệt vời để tăng cường Collagen trong cơ thể chúng ta”.

Một tác dụng phụ của thức uống Collagen đối với thận là khả năng hình thành sỏi thận.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Pamela Schoenfeld:

“Nếu một người có tiền sử sỏi thận canxi oxalat, tốt hơn là nên bổ sung Collagen từ từ trong chế độ ăn uống. Họ cần bắt đầu với không quá 5-6 gam mỗi ngày”.

Ngoài ra ông cho biết thêm với những người nhạy cảm với Axit Glutamic tự do trong Protein Collagen có thể sẽ bị đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ khi tiêu thụ quá nhiều Collagen hoặc uống Collagen gần thời gian ngủ.

5. Xu hướng nhịn ăn gián đoạn cần được bỏ lại phía sau

Xu hướng nhịn ăn gián đoạn đã trở thành sự lựa chọn phổ biến với những người muốn cải thiện sức khỏe thông qua chế độ ăn uống hoặc thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.

Với việc chỉ ăn trong một khoảng thời gian giới hạn (thường là 8 giờ) và nhịn ăn trong những giờ còn lại trong ngày được mọi người tin rằng nó thực sự hiệu quả so với các phương pháp khác.

Tuy nhiên các chuyên gia đã có những nhận định khác nhau về xu hướng nhịn ăn gián đoạn và họ mong muốn xu hướng này có thể chấm dứt trong thời gian tới.

Chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng - Kristen Smith - cho biết:

"Nhịn ăn gián đoạn chắc chắn không phù hợp cho tất cả mọi người. Những người đang mang thai, mắc bệnh tiểu đường hoặc phải vật lộn với chứng ăn uống không điều độ thì không nên tuân theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn".

Chuyên gia dinh dưỡng Mary Curnutte thuộc trung tâm rối loạn ăn uống Louisville, nói với Eat This, Not That:

"Việc hạn chế lượng ăn vào có thể dẫn đến các hành vi ăn uống cực đoan khác, bỏ qua cơn đói khiến cơ thể kiệt sức dẫn đến ăn vô độ. Những hành vi này cũng kích hoạt các hành vi bù trừ như tập thể dục quá sức hoặc nôn mửa".

6. Thử thách rèn luyện sức khỏe cường độ cao nên được loại bỏ vào năm 2023.

Các thử thách thể lực với cường độ cao thường được kêu gọi là một phương pháp để bắt đầu một lối sống lành mạnh đồng thời thúc đẩy sự gắn kết với cộng đồng.

Trên thực tế, xu hướng này mang lại những tác hại vô hình mà chúng ta không thể nào nhận ra.

Áp lực phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và hoàn thành các bài tập thể lực mỗi ngày làm cạn kiệt sức khỏe của con người nếu áp dụng trong thời gian dài.

BS chuyên khoa II Trần Minh Khuyên, chuyên khoa tâm thần kinh, Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1, cảnh báo một số nguy cơ khác khi cố luyện tập mà không cân nhắc đến sức khỏe của mình.

"Đúng là tập thể thao giúp giảm stress, vì giúp cơ thể sinh ra những hormone có lợi. Nhưng tập quá mức, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, biến bài tập thành một áp lực lớn thì có khi tác dụng ngược".

Suzanne Fisher, chuyên gia dinh dưỡng và nhà sáng lập Women's Cycling Nutrition cho biết:

"Sự chán nản khi tạm dừng thử thách một ngày có thể có khả năng gây tổn hại đến lòng tự trọng của bản thân và làm hỏng các mục tiêu về sức khỏe của bạn thay vì giúp ích ban đầu của nó”.

7. Sử dụng bột rau xanh như cách để nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể

Chúng ta đã nghe qua về tác dụng của bột rau xanh như giải pháp giúp chống đầy hơi, mang lại cảm giác lành mạnh và tiện lợi hơn so với ăn rau xanh trực tiếp.

Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề xoay quanh xu hướng chăm sóc sức khỏe này.

Chất dinh dưỡng tốt nhất của trái cây và rau quả là Polyphenol và chất xơ đã bị loại bỏ trong phiên bản thực phẩm dạng bột xanh xanh này.

Emily Higgins, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cho biết:

“Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe đường ruột hoặc lấp đầy khoảng trống mà bạn đang thiếu trong chế độ ăn uống của mình, thì một loại men vi sinh và Vitamin tổng hợp chất lượng cao sẽ hiệu quả hơn nhiều so với bột rau xanh”.

Đồng thời, khi chúng ta đổ nước nóng vào bột rau xanh có thể làm giảm hoặc loại bỏ một số chất dinh dưỡng, bao gồm cả Vitamin C và men vi sinh.

Kết luận

Trên đây là những xu hướng chăm sóc sức khỏe từng “làm mưa làm gió” trên các phương tiện truyền thông.

Giờ đây với những lời cảnh báo từ các chuyên gia, dự đoán rằng các xu hướng này sẽ dần bị loại bỏ trong thói quen hàng ngày của con người, những xu hướng đó bao gồm: