Uống nước đúng cách có thể chữa bệnh?

Uống nước thế nào cho đủ?

Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cơ thể.

Như vậy tùy thể trọng, trung bình một ngày một người cần từ 1,5-2 lít nước.

Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố:

Cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu.

Thông thường, chúng ta chỉ uống nước khi khát nhưng đó là điều không tốt cho cơ thể.

Chúng ta cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát.

null — Uống đủ nước là vô cùng quan trọng.

Việc này sẽ bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Tuy nhiên, cũng không nên uống nhiều nước quá nhu cầu trong một ngày.

Bởi vì sẽ làm tăng tổng lượng máu của cơ thể, gây gánh nặng cho tim, mạch máu và thận sẽ phải gia tăng thời gian hoạt động.

Cơ quan Y tế của Anh khuyên:

Nên uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày, trong đó bao gồm sữa ít béo và đồ uống không đường, tính gồm cả trà và cà phê (1 ly khoảng 240ml, tương đương 1,6 - 2 lít/ngày).

Thế nào là uống nước đúng cách?

Uống nước thế nào tốt cho sức khỏe là thắc mắc của nhiều người.

Theo các chuyên gia, uống nước đúng cách là uống nước chuẩn sạch, giàu năng lượng từ tính và chứa nhiều vi chất tốt cho sức khỏe, cùng với việc uống uống đủ lượng nước, đúng thời điểm, lựa chọn nhiệt độ nước uống phù hợp.

Do đó, chúng ta cần bổ sung nước giàu năng lượng từ tính, uống nước bằng tất cả giác quan, uống chậm rãi và truyền năng lượng tích cực vào trong nước.

1. Tư thế uống nước đúng cách là ngồi uống thay vì đứng

Đứng khi uống là một tư thế chưa đúng.

Khi đứng, nước sẽ nhanh chóng đi xuống ruột, các dưỡng chất không được hấp thụ vào các cơ quan.

Nước chiếm phần lớn trong chất lỏng, chất bôi trơn và lớp đệm ở khớp và cơ bắp.

Nước có tác dụng thanh lọc và duy trì chức năng nội tạng.

Do vậy, khi uống nước không đúng tư thế sẽ dẫn đến đau bụng, hội chứng trào ngược, đau khớp, không tốt cho chức năng của thận.

Lý tưởng nhất là chúng ta nên ngồi uống nước, với tư thế này nước sẽ được giữ lại trong cơ thể lâu hơn.

Ngồi uống nước cơ thể được hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn.

2. Uống từng ngụm nhỏ

Đừng bao giờ nuốt chửng nước quá nhanh, hớp từng ngụm nhỏ để nước ngấm dần, chảy đều vào từng tế bào.

Nên chia nhỏ các lần uống.

Không cần phải đợi khát mới uống và nên chú ý khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ.

Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.

Uống nhiều nước không những khiến cơ thể không hấp thụ được mà còn có xu hướng đào thải toàn bộ ra ngoài khiến các bộ phận hoạt động kém hiệu quả.

Uống nước đúng cách là uống từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục cho thỏa cơn khát hoặc để bù lượng nước thiếu trong ngày.

Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì chúng ta sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon.

3. Nên uống nước lạnh hay nước ấm?

Uống nước ấm hoặc nước lạnh đều có những tác dụng tốt cho sức khỏe.

Lúc nào nên uống nước ấm? Hãy uống nước ấm khi vừa mới ngủ dậy, khi bị ngạt mũi, đau bụng kinh, đau khớp, đau đầu hoặc khi cần thanh lọc cơ thể.

Còn nước lạnh, chúng ta nên uống khi tập luyện thể dục thể thao hoặc khi vừa đi nắng về để hạ nhiệt cơ thể.

Nước lạnh cũng rất tốt cho người muốn giảm cân.

Tuy nhiên, nước lạnh là nước mát, có độ lạnh vừa phải chứ không phải nước đá, bởi uống nhiều nước đá có thể làm tăng nguy cơ mắc viêm họng.

4. Uống nước bằng tất cả các giác quan

Khi uống nước, đừng chỉ đơn thuần sử dụng vị giác, hãy dùng tất cả các giác quan trên cơ thể để cảm nhận sự len lỏi của nước qua từng tế bào.

Việc nói chuyện với nước hoặc thầm biết ơn nguồn nước sạch và tốt cho sức khỏe cũng sẽ làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

Công ty Nước từ trường Koro và lương y Nguyễn Văn Lai (chủ tịch hội Nam Y Tỉnh Đồng Nai) là tác giả của bài tập uống nước bằng tất cả các giác quan:

null

Bước 1: Trước khi lấy nước

- Hít thở nhẹ nhàng 3 hơi.

- Đi đến chỗ lấy ly và chỗ lấy nước trong ý thức rõ biết là đi lấy ly và đi đến chỗ lấy nước.

Bước 2: Khi lấy nước

- Tay mở vòi, nhìn nước chảy, nghe âm thanh nước chảy.

- Truyền thông tin "Cám ơn nước, nước hãy cùng ta chữa hết bệnh cho cơ thể".

Bước 3: Khi uống nước

- Đi đến chỗ có thể ngồi (trên bàn hoặc dưới đất có trải tấm thảm để cách đất).

- Để ly nước xuống bàn hoặc đất.

- Hít thở 3 hơi và truyền thông tin "Cám ơn nước, nước hãy cùng ta chữa hết bệnh cho cơ thể".

- Cầm ly lên bằng tay trái (hoặc phải) rồi đổi tay cầm ly bằng tay phải (hoặc trái).

- Đưa lên miệng, cảm nhận mùi của nước.

- Uống một ngụm nhỏ và cảm nhận vị của nước khi tiếp xúc với lưỡi.

- Nuốt nước vào trong nhẹ nhàng và cảm nhận nước đi vào trong cơ thể kèm thông tin "Nước đi đến từng tế bào và chữa hết bệnh" (nếu đang bị bệnh ở đâu thì thêm thông tin cụ thể bệnh khu vực đó).

- Tay đưa ly xuống bằng tay phải (trái) rồi đổi tay cầm sang trái (hoặc phải) rồi đặt xuống bàn/đất.

- Có thể uống thêm vài ngụm nữa cho hết ly nước đã lấy theo qui trình trên.

Tham khảo thêm: Cách uống nước bằng tất cả các giác quan.

5. Nguồn nước đạt tiêu chuẩn sạch và tốt cho sức khỏe

Uống nước đúng cách không chỉ cần quan tâm đến lượng nước, thời điểm uống nước mà còn cần để ý đến chất lượng nguồn nước.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nước bẩn là nguyên nhân gây nhiều căn bệnh, trong đó phổ biến nhất là bệnh tiêu hóa.

Tuy nhiên, trước thực trạng ô nhiễm nguồn nước ngày càng gia tăng thì việc sử dụng nước lọc đun sôi vẫn chưa phải là giải pháp an toàn.

Do vậy, để sử dụng nguồn nước đảm bảo tiêu chí sạch và tốt cho sức khỏe, chúng ta có thể sử dụng các loại máy lọc nước từ trường hiện đại.

Theo đó, máy lọc nước từ trường là thiết bị mang đến nguồn nước tốt cho sức khỏe.

Khi sử dụng nước từ trường đều đặn trong việc ăn uống, cơ thể bên trong của người dùng sẽ khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Công dụng nước từ trường

Loại máy lọc này cung cấp một nguồn nước từ trường dồi dào tốc độ dòng chảy cao, có thể dùng liên tục 24/24 không cần phải dừng lại để rửa thiết bị.

Công nghệ lọc nước chính mà Koro tư vấn khách hàng là Công nghệ than hoạt tính dạng khối.

Công nghệ này có những tính chất ưu việt là giữ nguyên được khoáng chất có ích cho cơ thể (các nguyên tố vi lượng, đa lượng) ở trong nước.

Koro hiện đang là nhà phân phối chính hãng các dòng máy lọc nước từ trường của Pentair và Atlas Filtri.

Đây là hai thương hiệu sản xuất máy lọc nước hàng đầu thế giới.

Thời điểm uống nước tốt nhất để có sức khỏe tốt

Uống nước đúng cách là uống nước đúng thời điểm.

Theo đó, chúng ta nên uống nước vào các thời điểm khác nhau trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng một lúc.

Hãy uống 1 – 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy để kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động trở lại và giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Giữa buổi sáng (8 – 9h) và giữa buổi chiều (2 – 3h chiều), chúng ta nên uống 1 cốc nước để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Trước bữa ăn trưa và bữa chiều 30 phút bạn nên uống 1 – 2 cốc nước để kích thích tiêu hóa.

Trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng nên uống 1 cốc nước để thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và giúp ngủ ngon hơn.

Thời gian này chúng ta cần được nghỉ ngơi để cung cấp năng lượng cho ngày mới.

Uống một ly nước nhỏ giúp giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, góp phần vào giấc ngủ ngon và sâu.

Tuy nhiên, chúng ta không nên uống quá nhiều, bởi sẽ gây hại cho hệ bài tiết.

Ngoài những thời điểm trên, chúng ta cũng nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu cảm thấy khát hoặc uống nước sau khi tập luyện thể dục thể thao.

Để có sức khỏe tốt, chúng ta nên áp dụng thời gian biểu uống nước khoa học, hiệu quả.