10 xu hướng chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần năm 2023

Cụ thể như sau: 

Xu hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần
- Sống chậm;
- Hòa mình với thiên nhiên;
- Ăn kiêng tâm lý;
- Chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc;
- Thiền tĩnh lặng.

Xu hướng chăm sóc sức khỏe thể chất 
- Boxing và các môn thể thao đối kháng;
- Phòng tập thể dục kết hợp;
- Giải pháp phục hồi và chăm sóc sức khỏe toàn diện;
- Tập luyện được cá nhân hóa;
- Tập luyện nhanh.

Xu hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần 

Đầu tiên là 5 xu hướng chăm sóc sức khỏe tinh thần được dự đoán sẽ bùng nổ trong năm 2023, bao gồm:

- Sống chậm;
- Hòa mình với thiên nhiên;
- Ăn kiêng tâm lý;
- Chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc;
- Thiền tĩnh lặng.

1. Sống chậm - Sức khỏe tinh thần đang được chú trọng

Một trong những xu hướng lớn nhất hiện nay là chăm sóc sức khỏe tinh thần (Mental Health).

Theo số liệu thống kê từ cuộc khảo sát Mind Body Online Wellness Trends mới nhất, sức khỏe tinh thần được người Úc xếp hạng là khía cạnh quan trọng nhất của sức khỏe. 

- 50% người Úc được khảo sát đồng ý rằng đại dịch đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ. 
- 44% cho biết lý do chính khiến họ tập thể dục là để cảm thấy tinh thần tốt hơn.

Ben Lucas, người sáng lập Flow Athletic chia sẻ:

"Bài học lớn nhất của tôi trong năm nay là sau những gì mọi người đã trải qua trong vài năm qua, họ muốn ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình và được chăm sóc, nuôi dưỡng hơn là bị tra tấn trong phòng tập thể dục.

Chúng tôi thực sự phải nói rằng số lượng người tham gia các lớp học 'yin' của chúng tôi tăng đột biến".

Yin yoga có thể được coi là yoga chuyển động chậm hiện đại. 

Trong loại hình yoga này, các tư thế yoga thông thường được thực hiện với tốc độ chậm hơn và giữ trong thời gian dài hơn.

Có thể nói, việc số lượng đăng ký lớp học này gia tăng đồng nghĩa với việc chứng minh chủ đề sức khỏe tinh thần là một yếu tố rất quan trọng đối với mọi người vào thời điểm này. 

2. Hòa mình với thiên nhiên - Nhằm giảm căng thẳng, lo lắng

Đồng thời, một số nghiên cứu cho thấy việc hòa mình với tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Kylianne Farrell, nhà trị liệu sinh thái, cố vấn và chuyên gia của Red Paddle Co cho biết:

“Vào năm 2023, bạn có thể mong đợi sẽ thấy nhiều người hơn ở ngoài trời tận hưởng không khí trong lành, thời tiết đẹp và tham gia các hoạt động chánh niệm”.

3. Ăn kiêng tâm lý - Tạo động lực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

Lexi Crouch, Giảng viên Sức khỏe Tâm thần và Chuyên gia Dinh dưỡng của Đại học Endeavour gợi ý:

“Từ chế độ ăn Keto đến nhịn ăn, các chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất luôn là một chủ đề nóng.

Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất từ ​​bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hoặc tác động đến sức khỏe hay thay đổi lối sống, có lẽ đã đến lúc bạn nên thử chế độ ăn kiêng tâm lý”

Bà đi sâu vào phân tích chi tiết hơn:

Việc rèn luyện trí óc có thể là một nửa trận chiến khi nói đến việc ăn kiêng khỏe mạnh hoặc giảm cân. 
Chế độ ăn kiêng tâm lý nhằm giúp con người hiểu lý do tại sao có thể ăn thiếu hoặc ăn quá nhiều và thúc đẩy những thói quen mới.

Vậy nên, thay đổi môi trường thực phẩm để làm cho thực phẩm trở nên lành mạnh sẽ là sự lựa chọn dễ dàng, tìm ra gốc rễ của việc ăn uống không điều độ.

Hoặc đơn giản là nhận thức được vai trò của tâm trí đối với động lực, từ đó, có thể mở đường cho kết quả bền vững và một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.

Ăn kiêng tâm lý giống như việc tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, có tác động tích cực đến tâm trạng của chúng ta.

Mặt khác, một tâm trí minh mẫn và tập trung có thể giúp hỗ trợ một cuộc sống lành mạnh.

4. Chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc - Đáp ứng nhu cầu của thị trường lao động

Không chỉ là nơi làm việc 9-5 để kiếm sống, không gian làm việc đang trải qua một cuộc cách mạng chăm sóc sức khỏe.

Một phần là nhằm giữ chân nhân viên trong một thị trường lao động đang thắt chặt, mặt khác là cũng thừa nhận vai trò của doanh nghiệp đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của nhân viên.

Giảng viên Tracy Gaibisso của Endeavour College dẫn chứng rằng:

"Các nhà tuyển dụng đang ngày càng đẩy mạnh và nhận ra rằng họ có nhiệm vụ tạo ra một nơi làm việc vui vẻ và lành mạnh.

Họ cung cấp cho nhân viên mọi thứ từ yoga và thiền để giảm căng thẳng; giáo dục dinh dưỡng để khuyến khích thói quen ăn uống tốt hơn và các chương trình nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần".

5. Thiền Tĩnh Lặng - Liều thuốc giải độc cho căng thẳng

Một xu hướng không mới nhưng sẽ ngày càng lan tỏa, đó là thiền định, và có sự nâng cấp hơn là thiền tĩnh lặng.

Thiền tĩnh lặng dựa trên chánh niệm, đây là hình thức thiền dễ tiếp cận, mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện trong những ngày bận rộn.

Giảng viên Gaibisso cho biết thêm:

"Tìm kiếm thời gian trong ngày cho những khoảnh khắc tĩnh lặng có thể cho phép các ý tưởng sáng tạo nảy nở và giúp hệ thần kinh thư giãn và nạp lại năng lượng. 

Xu hướng này là làm chậm tâm trí bận rộn và kết nối sâu sắc với chính chúng ta.

Sự tĩnh lặng bên trong đó là bản chất thực sự của chúng ta, làm cho nó trở thành liều thuốc giải độc hoàn hảo cho căng thẳng và lo lắng".

Để hỗ trợ sự tĩnh lặng của cơ thể và tâm trí, hãy nhắm mắt lại và cố gắng chặn tất cả các âm thanh bên ngoài trong một phút. 

Hoạt động này không cần phải ngồi trong hang nhiều tháng hoặc sống như một nhà sư để đạt được thành quả từ việc thiền định, mà chỉ cần thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn.

Xu hướng chăm sóc sức khỏe thể chất

Về thể chất, một số xu hướng sau có thể tiếp tục phát triển và lan tỏa, bao gồm:

- Boxing và các môn thể thao đối kháng;
- Phòng tập thể dục kết hợp;
- Giải pháp phục hồi và chăm sóc sức khỏe toàn diện;
- Tập luyện được cá nhân hóa;
- Tập luyện nhanh.

6. Boxing - Sự phát triển của các môn thể thao đối kháng

Sam Waller, Chuyên gia thể hình kiêm Giám đốc điều hành của Stepz Fitness đã chia sẻ:

"Theo dự đoán của tôi, tôi thấy Boxing và các môn thể thao đối kháng sẽ xuất hiện trở lại vào năm 2023.

Boxing là môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, sự cân bằng và giảm căng thẳng".

Ngoài Boxing, các môn thể thao đối kháng phổ biến khác có thể kể đến như:

Judo, Taekwondo, Karate, vật, đấu kiếm, Muay Thái, Sumo, quần vợt, cầu lông, bóng bàn...

7. Phòng tập thể dục kết hợp - Tiện lợi và cao cấp

Chuyên gia thể hình Waller còn cho biết các phòng Gym (phòng tập thể dục) có mô hình kết hợp sẽ tiếp tục xuất hiện. 

Cung cấp sự tiện lợi 24/7 và các tùy chọn tập thể dục nhóm cao cấp dưới một mái nhà đang trở nên phổ biến hơn. 

Bạn thực sự có được điều tốt nhất của cả hai thế giới và luôn có điều gì đó dành cho tất cả mọi người.

8. Giải pháp phục hồi và chăm sóc sức khỏe toàn diện - Tắm nước đá và xông hơi khô

Waller giải thích: 

"Việc tập trung vào sức khỏe và chăm sóc hình thể ngày càng trở nên phổ biến hơn khi mọi người nhìn thấy và cảm nhận được lợi ích của việc dành thời gian chăm sóc bản thân.

Vậy nên, nghỉ ngơi và phục hồi là một phần của điều đó".

Theo đó, các phòng tập thể dục đang bắt đầu thêm các tùy chọn phục hồi vào các dịch vụ như tắm nước đá và xông hơi khô.

Xông hơi khô là hình thức xông hơi sử dụng bức xạ nhiệt lan tỏa ra từ thiết bị xông hơi khô - hơi nóng của xông hơi khô. 

Làn hơi nóng trong phòng Sauna sẽ thấm vào da thịt, làm giãn mạch máu có công dụng bài tiết và đào thải độc tố, chất nhờn tích tụ dưới làn da ra ngoài…

Đối với tắm nước đá, theo tiến sĩ Brion Gardner, lợi ích lớn nhất của việc tắm nước đá rất có thể chỉ đơn giản là làm cho cơ thể cảm thấy dễ chịu. 

Ông giải thích: 

“Sau một buổi tập luyện căng thẳng, ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp giảm đau nhức, làm mát cơ bắp.”

9. Tập luyện được cá nhân hóa - Huấn luyện viên cá nhân

Ông Waller tiếp tục chia sẻ về một xu hướng khác là cá nhân hóa việc tập luyện:

"Trong năm mới, tôi thấy nhu cầu về huấn luyện viên cá nhân ngày càng tăng. 

Với một huấn luyện viên cá nhân, bạn có thể yên tâm rằng họ đang tạo ra các bài tập phù hợp với bạn và mục tiêu tập thể dục của riêng bạn. 

Bản thân tôi có một huấn luyện viên cá nhân và nó thực sự hữu ích khi hỗ trợ tăng động lực và hiệu quả cho quá trình luyện tập của tôi".

10. Tập luyện nhanh - Không quan trọng số lượng

Khi cuộc sống trở lại bình thường, nhiều người không có thời gian để dành một giờ để tập thể dục.

Ông Waller chia sẻ:

"Các bài tập nhỏ mang lại khả năng đốt cháy nhanh chóng và hiệu quả có thể thực hiện và đạt hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn. 

Thậm chí có thể thực hiện một bài tập cơ bản nhanh trong 10 phút vào buổi sáng, sau đó là bài tập chân 10 phút vào buổi chiều".

Lời kết

Đây là những chia sẻ của các chuyên gia về những xu hướng sẽ định hình và phát triển trong 12 tháng tới về chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong năm tới đây.

Vậy nên, nắm bắt các xu hướng sẽ là điểm cộng cho việc phát triển kế hoạch cá nhân cũng như các chiến lược của doanh nghiệp.

Lược dịch từ bài viết của 9Honey Coach.